Gerakan Senam Hamil Di Usia Kehamilan 6 Bulan

Dalam masa kehamilan, banyak wanita dituntut untuk mengetahui segala hal tentangnya. Hal ini bertujuan agar  janin yang dikandungnya bisa selalu sehat dan perkembangannya juga baik. Pada usia kehamilan 6 bulan khususnya atau pertengahan trimester kedua, janin sudah mulai tumbuh dan berkembang hampir mendekati sempurna. Dimana tulang janin mulai terbentuk dan kondisinya juga sudah sangat kuat. Selain itu, janin tidak bisa bergerak leluasa lagi dikarenakan ruangan di dalam rahim sudah terisi penuh. Sehingga, disarankan anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga kondisi kehamilan di usia 6 bulan ini.

Meskipun begitu, anda harus tetap melakukan olahraga karena hal ini juga sama pentingnya untuk menjaga kestabilan kesehatan tubuh anda dan janin yang ada di dalam rahim. Akan tetapi, usahakan olahraga yang akan dilakukan, memiliki kapasitas yang tidak tidak terlalu berat supaya tidak membahayakan si janin. Contohnya adalah dengan melakukan senam hamil.

Senam Hamil Yang Aman Untuk Usia Kehamilan 6 Bulan

Senam hamil merupakan suatu senam yang memang dikhususkan untuk dilakukan oleh anda selama kehamilan. Banyak macam gerakan dari senam hamil ini, namun harus disesuaikan dengan usia kehamilan anda tentunya. Jadi, tidak sembarangan dalam melakukan senam tersebut dan semuanya harus step by step..

Adapun gerakan-gerakan senam hamil untuk usia kehamilan 6 bulan yaitu :

•    Posisi duduk bersila

Suatu gerakan dasar dalam senam hamil. Dalam melakukan gerakan ini, usahakan anda menggunakan alas seperti matras yang empuk dan nyaman. Cara memulainya, pertama anda duduk bersila, kedua tangan di atas kaki hampir mirip ketika melakukan yoga. Setelah itu, tarik nafas dalam melalui hidung dan perlahan-lahan dikeluarkan melalui mulut.

•    Posisi berbaring

Posisi berbaring bisa dilakukan dengan 3 cara yaitu, berbaring sambil menekuk kedua lutut kaki dengan relax. Yang kedua, berbaring miring dengan mengangkat kaki kanan ke arah atas dan kaki kiri di bagian bawah, kemudian naik dan turunkan kaki kanan sesuai hitungan anda, Dan posisi berbaring yang terakhir adalah dengan cara terlentang, ini dilakukan dengan memegangi kedua mata kaki dan selanjutnya naik turunkan bagian perut sembari mengatur nafas.

•    Posisi merangkak

Posisi ini seperti bayi yang sedang merangkak, dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan. Kemudian, goyangkan bagian kepala ke arah atas lalu ke arah bawah dan dihitung sampai 8 kali gerakan.

Nah, demikian tadi gerakan-gerakan senam hamil untuk usia kehamilan 6 bulan. Selamat mencoba, dan sesuaikan kemampuan anda dalam melakukan gerakan tersebut. Serta jangan teralalu dipaksa jika anda tidak sanggup melakukannya.